KURSE

Mit gezielten Bewegungen und Haltungen bei sich ankommen,  sich ausstrecken und durchatmen.
Finde wieder zu Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit, schöpfe Achtsamkeit und Kraft in unseren Yoga Kursen.

NEUER POWER YOGA KURS
(FÜR (WIEDER-)EINSTEIGER & FORTGESCHRITTENE)

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Mittwochs : 19.00 – 20.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten

  • Kursleitung : Stefanie Volmer

VINYASA POWER YOGA (FÜR ALLE LEVEL GEEIGNET)

„Power Yoga“ ist ein dynamischer und kräftigender Yoga Stil – das verrät schon der Name: der englische Begriff Power bedeutet Kraft, Macht, Energie und Stärke.

Ich leite dich hierbei durch einen Vinyasa Flow, der sich aus Elementen der ersten Serie aus dem Ashtanga Yoga zusammensetzt. Wir lassen uns beim Einnehmen der verschiedenen Asanas ( Übungen, Stellungen, Haltungen ) – und besonders im Vinyasa Flow – von unserem Atem leiten.

Der Atem stellt einen wesentlichen Bestandteil der Yoga Praxis dar, ebenso wie die Entspannung für Körper & Geist. Wir lassen den Alltag mit einer einstimmenden Meditation hinter uns und können uns dann in Shavasana ( Endentspannung ) ganz unseren Träumen hingeben.

Ich werde dich und deinen Körper fördern und fordern. Mit einfachen und leichten Asanas führe ich dich langsam in die Welt des Vinyasa Power Yogas ein.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Vorerfahrung notwendig

  • Dienstags : 17.15 – 18.45 h & 18.45 – 20.15h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Karolin Itzek

VINYASA YOGA ONLINESEMINAR via ZOOM

WIR BIETEN UNSEREN VINYASA POWER YOGA KURS AUCH ONLINE AN!!

Man kann an dem Kurs ganz einfach von zu Hause via ZOOM teilnehmen. Der Kurs wird aufgezeichnet und bleibt eine Woche in der Mediathek verfügbar.

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Montags : 19.00 – 20.15 h

  • Teilnehmerzahl : 15 Personen

  • Gebühr : 110 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Karolin Itzek

YOGA IM BESTEN ALTER (60 +)

Wir sind so jung, wie wir uns fühlen!

Yogaübungen halten den Körper fit, sie sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele. Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen bestens geeignet.

Beim Yoga geht es im Wesentlichen darum Körper, Geist und den Atem miteinander in Einklang zu bringen. Wir werden in dieser Yoga-Klasse Asanas ( Übungen, Stellungen, Haltungen ) mit unserem Atem verbinden. Ich leite dich an, auf die richtige Ausrichtung Acht zu geben und gebe dir praktische Tipps und Umsetzungsmöglichkeiten, einzelne Asanas in den Alltag zu integrieren. Ebenso werden wir unser Gleichgewicht trainieren, so dass du besser vor Stürzen gefeit bist.

Einzige Vorraussetzung ist der Spaß an der Bewegung.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Erfahrung notwendig.

  • Montags : 09.00 – 10.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Karolin Itzek

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Man praktiziert ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Asanas („Übungen“, „Stellungen“, „Haltungen“) gekennzeichnet.

Du verweilst in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. So erreichst du eine sanfte, aber effektive Dehnung, wodurch deine Faszien geschmeidiger werden und sich Schmerzen und Verspannungen in Luft auflösen.

Die angestrebte Yin Yoga Wirkung liegt in der absoluten Entspannung. Dazu lässt du den Atem frei fließen und spürst in dich hinein. Ich leite dich sanft an, wie du am besten die Asana einnehmen kannst und dann lässt du dich immer tiefer in die Dehnung und Entspannung hineingleiten.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Erfahrung notwendig.

  • Mittwochs : 17.15 – 18.45 h; Donnerstags : 17.00 – 18.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten

  • Kursleitung : Karolin Itzek; Vera Holzapfel

PERSONAL TRAINING (1:1- ODER 2:1-BETREUUNG)

Mehr Power – weniger Rückschläge – weniger Schmerzen – durch gezieltes funktionelles Ganzkörpertraining.

Bringe deinen Körper auf ein nächstes Level!

Unsere TrainerInnen leiten dich durch ein Training, in dem du nicht starr eine Muskelgruppe trainierst, sondern mit Spaß und viel Schweiß alle Muskelgruppen trainierst. Du bekommst einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan. Das körperliche und ggf. auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Eins-zu-Eins- (oder Zwei-zu-Eins – bringe gerne gegen einen kleinen Aufpreis (d)eineN PartnerIn mit)Betreuung dauert 30 oder 60 Minuten (du darfst wählen). Unsere TrainerInnen betreuen und motivieren dich, während des gesamten Trainings, geben Hilfestellungen und korrigieren – wenn nötig – fehlerhafte Bewegungsabläufe.

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Termine individuell vereinbar

  • Teilnehmerzahl : 1-2 Personen

  • Kosten : 55 €/30 min (10er-Karte: 520 €)

    110 €/60 min (10er-Karte: 1.040 €)

    „Bring a Friend“ : + 10 €/30 min

    + 20 €/60 min

  • TrainerInnen : Christos Tanouris, Daniel Krall, Finn Dahlmann