KURSE

Mit gezielten Bewegungen und Haltungen bei sich ankommen,  sich ausstrecken und durchatmen.
Finde wieder zu Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit, schöpfe Achtsamkeit und Kraft in unseren Kursen.

MEDITATION

„Meditation ist ein bewusst initiierter Prozess, in welchem Methoden angewendet werden, um erhöhte Bewusstseinszustände zu erlangen.“ (Jana Ciura, ALH Akademie)

In diesem Kurs lernst du verschiedene Meditationstechniken kennen und einige vertiefen wir auch.

  • achtsame Beobachtung
  • Körper-fokussierte Meditation
  • visuelle Konzentration
  • Kontemplation
  • Affekt-fokussierte Meditation
  • Mantra Meditation …

Es ist dein „safe space“, wo alles willkommen ist und alle Gefühle und Empfindungen, Gedanken und Emotionen Platz haben.

Dieses Kursformat wird als Hybridform angeboten – das bedeutet vor Ort oder online. Die Kursaufzeichnung steht dir dann eine Woche lang in der Mediathek zur Verfügung.

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Freitags: 06.45 – 07.15 h

  • Teilnehmerzahl : 10 Personen vor Ort & 10 Personen online

  • Gebühr : 50 € für 10 Trainingseinheiten

  • Kursleitung : Karolin Itzek

AERIAL YOGA

Schwingen, Schaukeln und kopfüber schweben. Kräftigen, loslassen, meditieren, getragen werden und mit Spaß etwas Neues probieren!

Dies und noch viel mehr kann dir Aerial Yoga bieten. Eingehüllt in ein anschmiegsames Tuch, kannst du deine Anfangsmeditation genießen und dich auf deinen neuen Übungspartner – dein Tuch – einstellen.

Wir starten langsam und mit Bodenkontakt, um Vertrauen in die Übungstechnik aufzubauen und uns anschließend mit einem sicheren Gefühl in die komplexeren Asanas (Haltungen) zu begeben. Zum Schluss sinken wir mit einem Gefühl der Leichtigkeit in die Endentspannung, in der wir vom Tuch umhüllt und getragen werden.

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Mittwochs: 17.15 – 18.45 h

    + Workshops am Wochenende: Fr., 23.05.2025, 18-20h

  • Teilnehmerzahl : 10 Personen

  • Gebühr : 170 € für 10 Trainingseinheiten

    42 € für die Workshops

  • Kursleitung : Stefanie Volmer

  • Bitte beachte folgendes für die Aerial Yoga Kurse/Workshops: ziehe Achselbedeckende Shirts an und trage bitte kein Parfum, Make-up & auch keinen Schmuck/keine Uhren, damit wir alle lange etwas von unseren Tüchern haben 🙂

WIRBELSÄULENGYMNASTIK & CORE-TRAINING

Ziele der Wirbelsäulengymnastik & des Core-Trainings

  • Prävention von Verletzungen und Fehlbelastungen (Muskuläre Dysbalancen)
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Verbesserung bzw. Erhalt der koordinativen Fähigkeiten
  • Mobilisation der Wirbelsäule

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Mittwochs: 09.30 – 10.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 100 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Finn Dahlmann

VINYASA POWER YOGA (FÜR ALLE LEVEL GEEIGNET)

„Power Yoga“ ist ein dynamischer und kräftigender Yoga Stil – das verrät schon der Name: der englische Begriff Power bedeutet Kraft, Macht, Energie und Stärke.

Ich leite dich hierbei durch einen Vinyasa Flow, der sich aus Elementen der ersten Serie aus dem Ashtanga Yoga zusammensetzt. Wir lassen uns beim Einnehmen der verschiedenen Asanas ( Übungen, Stellungen, Haltungen ) – und besonders im Vinyasa Flow – von unserem Atem leiten.

Der Atem stellt einen wesentlichen Bestandteil der Yoga Praxis dar, ebenso wie die Entspannung für Körper & Geist. Wir lassen den Alltag mit einer einstimmenden Meditation hinter uns und können uns dann in Shavasana ( Endentspannung ) ganz unseren Träumen hingeben.

Ich werde dich und deinen Körper fördern und fordern. Mit einfachen und leichten Asanas führe ich dich langsam in die Welt des Vinyasa Power Yogas ein.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Vorerfahrung notwendig

  • Dienstags : 17.15 – 18.45 h & 18.45 – 20.15h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Karolin Itzek

POWER YOGA
(FÜR (WIEDER-)EINSTEIGER & FORTGESCHRITTENE)

Dieses Kursformat wird als Hybridform angeboten – das bedeutet vor Ort oder online. Die Kursaufzeichnung steht dir dann eine Woche lang in der Mediathek zur Verfügung.

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Mittwochs : 19.00 – 20.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen vor Ort & 10 Personen online

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten

  • Kursleitung : Stefanie Volmer

VINYASA YOGA ONLINESEMINAR via ZOOM

WIR BIETEN UNSEREN VINYASA POWER YOGA KURS AUCH ONLINE AN!!

Man kann an dem Kurs ganz einfach von zu Hause via ZOOM teilnehmen. Der Kurs wird aufgezeichnet und bleibt eine Woche in der Mediathek verfügbar.

  • Zielgruppe : alle Interessierten

  • Montags : 19.00 – 20.15 h

  • Teilnehmerzahl : 15 Personen

  • Gebühr : 110 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Karolin Itzek

YOGA IM BESTEN ALTER (60 +)

Wir sind so jung, wie wir uns fühlen!

Yogaübungen halten den Körper fit, sie sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele. Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen bestens geeignet.

Beim Yoga geht es im Wesentlichen darum Körper, Geist und den Atem miteinander in Einklang zu bringen. Wir werden in dieser Yoga-Klasse Asanas ( Übungen, Stellungen, Haltungen ) mit unserem Atem verbinden. Ich leite dich an, auf die richtige Ausrichtung Acht zu geben und gebe dir praktische Tipps und Umsetzungsmöglichkeiten, einzelne Asanas in den Alltag zu integrieren. Ebenso werden wir unser Gleichgewicht trainieren, so dass du besser vor Stürzen gefeit bist.

Einzige Vorraussetzung ist der Spaß an der Bewegung.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Erfahrung notwendig.

  • Montags : 09.00 – 10.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Karolin Itzek

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Man praktiziert ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Asanas („Übungen“, „Stellungen“, „Haltungen“) gekennzeichnet.

Du verweilst in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. So erreichst du eine sanfte, aber effektive Dehnung, wodurch deine Faszien geschmeidiger werden und sich Schmerzen und Verspannungen in Luft auflösen.

Die angestrebte Yin Yoga Wirkung liegt in der absoluten Entspannung. Dazu lässt du den Atem frei fließen und spürst in dich hinein. Ich leite dich sanft an, wie du am besten die Asana einnehmen kannst und dann lässt du dich immer tiefer in die Dehnung und Entspannung hineingleiten.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Erfahrung notwendig.

  • Donnerstags : 17.00 – 18.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)

  • Kursleitung : Karolin Itzek

ONKO YOGA

Yoga für Körper & Seele: Achtsamkeit in der Krebstherapie

Dieser Yogakurs richtet sich an Menschen, welche mit einer Krebserkrankung leben und ihren Körper durch sanfte, achtsame Übungen unterstützen möchten.

In einem sicheren, respektvollen Rahmen lernst du auf deine eigenen Bedürfnisse zu hören und deine innere Balance (wieder) zu finden. Ziel des Kurses ist es, die Verbindung zum Körper wiederherzustellen, das Wohlbefinden zu fördern und einen Raum zu schaffen, in dem du dich getragen und verstanden fühlst. Hier geht es nicht um Heilung, sondern darum, sich selbst etwas Gutes zu tun und sich in einer wertschätzenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu begegnen.

Der Kurs wird von Lena (Physiotherapeutin) geleitet.

Wir bitten darum, sich vorher ein Okay vom/von der behandelnden Arzt/Ärztin zu holen.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, welche mit einer Krebserkrankung leben; keine Yoga Erfahrung notwendig.

  • Dienstags : 08.00 – 09.30 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten

  • Kursleitung : Lena Deipenwisch

SOFT FLOW YOGA

In diesem Kurs findest du einen sanften Einstieg ins flowbasierte Yoga, wodurch der Kurs ideal für AnfängerInnen geeignet ist.

Angelehnt an die Grundlagen aus dem klassischem Hatha-Yoga, welches ausrichtungsorientiert ist und sowohl An-, als auch Entspannung miteinander vereint, erlernst du zunächst die einzelnen Asanas (Körperstellung, Haltung, Stellung), welche wir dann in kleinen Flows aus dem Vinyasa-Yoga miteinander vereinen.

Ich leite dich durch eine Stunde, die neben körperlicher Praxis auch Pranayama (Atemtechniken) und Meditation beinhaltet. Somit erhältst du die Möglichkeit, das Bewusstsein für deinen Körper und Geist zu stärken.

In Savasana (die Schlussentspannung) kannst du zur Ruhe kommen und den Alltag hinter dir lassen.

  • Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Erfahrung notwendig.

  • Donnerstags : 19.15 – 20.45 h

  • Teilnehmerzahl : 12 Personen

  • Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten

  • Kursleitung : Lena Deipenwisch