KURSE
Mit gezielten Bewegungen und Haltungen bei sich ankommen, sich ausstrecken und durchatmen.
Finde wieder zu Ruhe, Klarheit und Zufriedenheit, schöpfe Achtsamkeit und Kraft in unseren Yoga Kursen.
NEU BEI UNS
AERIAL YOGA
Schwingen, Schaukeln und kopfüber schweben. Kräftigen, loslassen, meditieren, getragen werden und mit Spaß etwas Neues probieren!
Dies und noch viel mehr kann dir Aerial Yoga bieten. Eingehüllt in ein anschmiegsames Tuch, kannst du deine Anfangsmeditation genießen und dich auf deinen neuen Übungspartner – dein Tuch – einstellen.
Wir starten langsam und mit Bodenkontakt, um Vertrauen in die Übungstechnik aufzubauen und uns anschließend mit einem sicheren Gefühl in die komplexeren Asanas (Haltungen) zu begeben. Zum Schluss sinken wir mit einem Gefühl der Leichtigkeit in die Endentspannung, in der wir vom Tuch umhüllt und getragen werden.
Zielgruppe : alle Interessierten
Montags: 17.15 – 18.45 h & Dienstags: 09.30 – 11.00 h
+ Workshops am Wochenende: Sonntag, 03.09. & 08.10.23 | 11.00-13.00h | Freitag, 15.09. & 29.09. 18.00-20.00h
Teilnehmerzahl : 10 Personen
Gebühr : 170 € für 10 Trainingseinheiten
42 € für die Workshops
Kursleitung : Stefanie Volmer
Bitte beachte folgendes für die Aerial Yoga Kurse/Workshops: ziehe Achselbedeckende Shirts an und trage bitte kein Parfum, Make-up & auch keinen Schmuck/keine Uhren, damit wir alle lange etwas von unseren Tüchern haben 🙂
PRÄNATAL YOGA
Während der Schwangerschaft hat unser Körper ganz besondere Bedürfnisse. In diesem geschützten Raum darfst du dir Zeit nur für dich und dein Baby nehmen.
Hier triffst du Frauen, die in der gleichen Situation sind, wie du selbst und findest die Möglichkeit zum Austausch.
Die Stunden bieten dir abgestimmte Meditationen, Mobilisierung, sanft fließende Flows (Übungsabfolgen) und Atemtechniken, die dich bei der Geburtsvorbereitung unterstützen können. Wir werden fließen, atmen, tönen, vielleicht auch manchmal seufzen und uns ganz besonders im Loslassen üben.
Bitte kläre vorab mit deiner Gynäkologin/ deinem Gynäkologen oder Hebamme, ob Schwangerschaftsyoga für dich geeignet ist.
Zielgruppe : alle Schwangeren (egal welche Schwangerschaftswoche)
Freitags : 08.30 – 09.30 h
Teilnehmerzahl : 12 Schwangere
Gebühr : 100 € für 10 Trainingseinheiten
Kursleitung : Stefanie Volmer
VINYASA POWER YOGA (FÜR ALLE LEVEL GEEIGNET)
„Power Yoga“ ist ein dynamischer und kräftigender Yoga Stil – das verrät schon der Name: der englische Begriff Power bedeutet Kraft, Macht, Energie und Stärke.
Ich leite dich hierbei durch einen Vinyasa Flow, der sich aus Elementen der ersten Serie aus dem Ashtanga Yoga zusammensetzt. Wir lassen uns beim Einnehmen der verschiedenen Asanas ( Übungen, Stellungen, Haltungen ) – und besonders im Vinyasa Flow – von unserem Atem leiten.
Der Atem stellt einen wesentlichen Bestandteil der Yoga Praxis dar, ebenso wie die Entspannung für Körper & Geist. Wir lassen den Alltag mit einer einstimmenden Meditation hinter uns und können uns dann in Shavasana ( Endentspannung ) ganz unseren Träumen hingeben.
Ich werde dich und deinen Körper fördern und fordern. Mit einfachen und leichten Asanas führe ich dich langsam in die Welt des Vinyasa Power Yogas ein.
Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Vorerfahrung notwendig
Dienstags : 17.15 – 18.45 h & 18.45 – 20.15h
Teilnehmerzahl : 12 Personen
Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)
Kursleitung : Karolin Itzek
NEUER POWER YOGA KURS
(FÜR (WIEDER-)EINSTEIGER & FORTGESCHRITTENE)
Zielgruppe : alle Interessierten
Mittwochs : 19.00 – 20.30 h
Teilnehmerzahl : 12 Personen
Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten
Kursleitung : Stefanie Volmer
VINYASA YOGA ONLINESEMINAR via ZOOM
WIR BIETEN UNSEREN VINYASA POWER YOGA KURS AUCH ONLINE AN!!
Man kann an dem Kurs ganz einfach von zu Hause via ZOOM teilnehmen. Der Kurs wird aufgezeichnet und bleibt eine Woche in der Mediathek verfügbar.
Zielgruppe : alle Interessierten
Montags : 19.00 – 20.15 h
Teilnehmerzahl : 15 Personen
Gebühr : 110 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)
Kursleitung : Karolin Itzek
YOGA IM BESTEN ALTER (60 +)
Wir sind so jung, wie wir uns fühlen!
Yogaübungen halten den Körper fit, sie sorgen für ein gutes körperliches Gleichgewicht und erfrischen Geist und Seele. Deshalb ist Yoga für Menschen aller Altersgruppen bestens geeignet.
Beim Yoga geht es im Wesentlichen darum Körper, Geist und den Atem miteinander in Einklang zu bringen. Wir werden in dieser Yoga-Klasse Asanas ( Übungen, Stellungen, Haltungen ) mit unserem Atem verbinden. Ich leite dich an, auf die richtige Ausrichtung Acht zu geben und gebe dir praktische Tipps und Umsetzungsmöglichkeiten, einzelne Asanas in den Alltag zu integrieren. Ebenso werden wir unser Gleichgewicht trainieren, so dass du besser vor Stürzen gefeit bist.
Einzige Vorraussetzung ist der Spaß an der Bewegung.
Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Erfahrung notwendig.
Montags : 09.00 – 10.30 h
Teilnehmerzahl : 12 Personen
Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)
Kursleitung : Karolin Itzek
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil. Man praktiziert ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Die Yin Yoga Wirkung ist in ihrer Definition durch ein langes Halten der Asanas („Übungen“, „Stellungen“, „Haltungen“) gekennzeichnet.
Du verweilst in einer Position etwa drei bis fünf Minuten. So erreichst du eine sanfte, aber effektive Dehnung, wodurch deine Faszien geschmeidiger werden und sich Schmerzen und Verspannungen in Luft auflösen.
Die angestrebte Yin Yoga Wirkung liegt in der absoluten Entspannung. Dazu lässt du den Atem frei fließen und spürst in dich hinein. Ich leite dich sanft an, wie du am besten die Asana einnehmen kannst und dann lässt du dich immer tiefer in die Dehnung und Entspannung hineingleiten.
Zielgruppe : alle Interessierten, keine Yoga Erfahrung notwendig.
Mittwochs : 17.15 – 18.45 h
Teilnehmerzahl : 12 Personen
Gebühr : 145 € für 10 Trainingseinheiten (zertifiziert bei den Krankenkassen)
Kursleitung : Karolin Itzek
PERSONAL TRAINING (1:1- ODER 2:1-BETREUUNG)
Mehr Power – weniger Rückschläge – weniger Schmerzen – durch gezieltes funktionelles Ganzkörpertraining.
Bringe deinen Körper auf ein nächstes Level!
Unsere TrainerInnen leiten dich durch ein Training, in dem du nicht starr eine Muskelgruppe trainierst, sondern mit Spaß und viel Schweiß alle Muskelgruppen trainierst. Du bekommst einen auf dich zugeschnittenen Trainingsplan. Das körperliche und ggf. auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Eins-zu-Eins- (oder Zwei-zu-Eins – bringe gerne gegen einen kleinen Aufpreis (d)eineN PartnerIn mit)Betreuung dauert 30 oder 60 Minuten (du darfst wählen). Unsere TrainerInnen betreuen und motivieren dich, während des gesamten Trainings, geben Hilfestellungen und korrigieren – wenn nötig – fehlerhafte Bewegungsabläufe.
Zielgruppe : alle Interessierten
Termine individuell vereinbar
Teilnehmerzahl : 1-2 Personen
Kosten : 55 €/30 min (10er-Karte: 520 €)
110 €/60 min (10er-Karte: 1.040 €)
„Bring a Friend“ : + 10 €/30 min
+ 20 €/60 min
Trainer : Christos Tanouris, Daniel Krall, Finn Dahlmann